اقامة ورشة عمل "الصحة الجسمية والاحتياجات الغذائية لفئة المسنين" ضمن برنامج جدتي ثروتي

story thumb

اقامة ورشة عمل "الصحة الجسمية والاحتياجات الغذائية لفئة المسنين" ضمن برنامج جدتي ثروتي

قدمت ادارة لجنة خبرة ورشة عمل بعنوان

 الصحة الجسمية والاحتياجات الغذائية لفئة المسنين

ضمن برنامج جدتي ثروتي وزادي
 اليوم الاحد
٢٠١٧/١٢/٢٤ م الموافق ١٤٣٩/٤/٦هـ

من تقديم المدربة المبدعة
الدكتورة أمل مرداد


محاور ورشة العمل:-
١- تعريف مرحلة ربيع العمر
٢- تغيرات الجسم في هذه المرحلة
٣- احتياجات الجسم
٤- نمط الحياة الأمثل
٥- قلة النوم
٦- مكملات غذائية

أهم ماذكر في اللقاء
لمن لديهم ارتفاع في نسبة الدهون
الممنوع لهم:
السمن - الزبدة - القلي(المعجنات)

كميات البروتين المطلوبه للجسم:
اللحم الاحمر من مرة الى مرتين في الاسبوع
الدجاج من مرة الى مرتين في الاسبوع
السمك ٥ مرات في الاسبوع
الجمبري ١ مره في الشهر
البيض ٣ بيضات في الاسبوع
الالبان قليلة الدسم وليست منزوعة الدسم
الافوكادو حبه واحده في الشهر

الزيوت تستخدم بمقدار ٢ ملعقة طعام وافضل الزيوت:
١- الكانولا
٢- بذرة الكتان
٣- زيت الزيتون
٤- زيت السمسم
٥- زيت النارجين
٦- زيت دوار الشمس
٧- زيت الذرة